高血压、高血糖、高血脂大家一定都耳熟能详，但是说起高尿酸，大家对它的了解就不一定那么高了！
高尿酸指的是人体内的嘌呤，如果说嘌呤发生代谢紊乱，那么很容易会导致身体血液中的尿酸增多。高尿酸患者在饮食上要特别注意，尤其是要注意嘌呤的摄入量。
4种食物会加速“高尿酸”，若吃的比较少，肾衰竭会离你更远！1、小龙虾
每年的夏季，怎么少了小龙虾的陪伴。
然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。
小龙虾的嘌呤含量十分高，如果摄入过多，会导致尿酸飙升，诱发痛风。
并且，吃小龙虾时，最好不要喝啤酒，以免诱发急性痛风。
2、动物内脏
夏季，小烧烤也绝对不能少。
然而，吃烧烤时，最好不要吃烤动物内脏，如猪腰子等。
动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。
并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
3、毛豆
夏季，水煮毛豆，也十分受欢迎。
然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃一点。
毛豆，属于高嘌呤食物，摄入过多，容易导致尿酸飙升，诱发痛风。
4、浓肉汤
尿酸高的人， 要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。
肉汤中的嘌呤，往往比肉类本身，要高出很多。
所以，尿酸高，要注意少喝肉汤。
高尿酸者，睡前若有这4种症状，说明已经连累到肾脏，小心并发症！症状一、尿液异常
肾脏是人体排泄的器官，尿酸会随着尿液一起被排出，如果肾脏出现受损状态，浓缩功能就会下降，尿液随之出现异常。
表现为尿液泡沫多，出现蛋白尿，或者尿液颜色加重，尿液发红等状态。
研究显示，10%-25%的高尿酸、痛风患者可发生尿酸性泌尿结石，比正常人群高200倍，较大的结石者可发生肾绞痛、血尿等临床症状。
症状二、腰部疼痛
痛风性肾病患者早期会有轻度单侧或双侧腰痛。中医讲，肾为腰之府，高尿酸伤害到了肾脏，腰部自然也会出现明显反应，如腰酸、腰疼等，肾脏损伤的越严重，其疼痛感觉也会愈加加重。
症状三、身体水肿
身体长期尿酸值过高，肾脏就会受到损伤，排泄机制受到影响。当肾脏无法再完全发挥功能时，就会导致身体水钠潴留，引起水肿。
主要表现为脚部、眼睑等部位水肿。
症状四、肾功能衰竭
尿酸高一直居高不降，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管、肾盂及输尿管，最终引起尿路梗阻，出现少尿甚至是无尿的情况，控制不好的话，就会发展为急性肾功能衰竭。
高尿酸者，要想远离肾衰，谨记多喝“三水”，做好“三事”，尿酸稳降不升！多喝“三水”：
多喝水有助于促进尿酸排泄，减少结晶形成，高尿酸患者每日饮水量要在1500ml以上，平时也可以喝点养生茶水，功效更佳。
1、黄苦苣根茶
黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成黄苦苣根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、黄瓜汁
黄瓜属于一种碱性食物，不仅含有大量的维生素C、钾盐和水分，还有着消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，还能帮助人体排出多余的尿酸。
并且，黄瓜热量不高，多吃也不会导致肥胖，反之还有减肥的效果。
平时可以将黄瓜榨汁饮用，即可。
3、柠檬水
将柠檬切片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性，有一定的降尿酸功效。
另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等作用。
高尿酸者，平时要做好“三事”：1、迈开腿，少久坐
久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿，出现血流不畅，影响尿酸的代谢。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时，痛风发作的概率会大大提高。
因此，高尿酸患者平时一定要学会规律运动，增加适度的有氧运动，以便于消耗体内脂肪，促进尿酸排泄。
2、没症状，也治疗
由于患者体质不同，所以表现出来的病情也大不相同，一些患者即使体内高尿酸水平已经很高，但也没有明显症状。
但这并不代表可以不用治疗，成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L都应该即使用药物治疗，降低尿酸。
真要等到变成痛风的时候，往往已经晚了。
3、多碱化尿液
我们都知道，尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，所以，可以通过碱化尿液，使尿酸结石溶解。
平时可以多吃苹果、芹菜、苏打饼干等食物。
苹果是一种强碱性水果，富含人体所必须的维生素以及微量元素，吃进人体后可以快速中和体内的酸性物质，达到碱化尿液的目的，利于尿酸的排出。
不想肾衰竭，4种食物最好少碰！
1、小龙虾
小龙虾的美味是很难抵挡的，然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。小龙虾的嘌呤含量十分高，会导致尿酸飙升，诱发痛风。
2、毛豆
水煮毛豆，也十分受欢迎，尤其是经常喝酒的人，是一道非常不错的下酒菜，但是毛豆，属于高嘌呤食物，摄入过多，容易导致尿酸飙升，诱发痛风，再配上啤酒更是伤害加倍。
3、碳酸饮料
饮料的种类丰富，深受大人，孩子的喜爱，长期喝饮料，会导致体内尿酸堆积，越来越多，并且严重损害肾脏健康，日积月累，肾脏会承受不住，出现血尿、肾衰竭、肾衰竭，甚至尿毒症。
4、肉类
由于猪瘟的影响，在加上现在人的养生意识不断的增强，牛羊肉成最常吃的肉类，但是切记但对痛风者来说，应控制好牛羊肉的摄入，它们也属于高嘌呤食物，不可过多的食用。
高尿酸者，晨起上厕所有这3种迹象，小心肾衰竭！
1、尿血
正常人的尿液是淡黄色的，而尿酸长期的升高，导致损伤。尿液会出现血尿，像洗肉水，浓茶水一样。
一旦出现尿色异常，抓紧的就医，检查肾脏的健康，预防肾衰竭，尿毒症的来临。
2、尿痛
尿酸结晶会沉积在肾脏中，形成肾结石，久而久之大的结石会堵塞输尿管，肾小管等，影响肾脏健康。
在排尿的时候可能就会出现尿路阻塞，尿痛，尿不尽，排尿困难等问题的出现。
3、尿有泡沫
尿中有泡沫，并且久不消失，这时诊断肾脏健康的有效的方法，这是肾脏的代谢，过滤的功能下降，尿中出现蛋白质等物质。晨起排尿时，一定要注意观察自己的尿液。
养护肾脏，预防肾衰竭，多做3事，戒掉2习！
1、喝多喝水，常饮茶
水有利尿，促进代谢的作用，茶，可促进排毒，减少肾脏负担。
自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配制成花楸桑果茶泡水喝。
黑色入肾，黑果花楸，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、吃养肾食物
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用，每天吃六、七个有帮助。
黑豆被古人誉为“肾之谷”，可以增强肾脏的动力，保持活力。对于补肾护肾等效果良佳，其实黑色食物之所以会养护肾脏，位黑色食物富含富含的天然花青素和微量元素有滋阴养肾、延缓衰老、补气养神的功效。
3、保护足部健康
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
脚部的保暖对于肾脏的健康是十分重要的，日常最好养成每天晚上泡脚的习惯，这样不仅有利于驱除身体中的寒气，还脚底有很多的穴位，刺激穴位，促进代谢，有助肾脏的排毒。
用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位，泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
4、少滥用药物
滥吃药，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。
5、戒烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。因此，一定要注意，尽早戒烟戒酒，减少肾脏损害。
最后，几个动作，经常做，护肾更健康搓弹双耳
轻捏双耳垂，再搓摩，至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手，让耳垂弹回。
踮脚尖
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
握固
将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。
