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姿势不当，腰疼明显，生活中最“损腰”的行为有哪些？
我认为生活当中最损害腰部的行为，就是用腰部力量提着过重的物品。这种行为对腰部的损伤是非常大的，有些时候用力过猛还会形成永久性的损伤，也就是我们俗称的把腰闪了，所以在日常生活当中，敏搜千万不要提过重的物品。除此之外，生活当中还有以下几种行为是非常伤害我们腰部的：
1、久坐
经常久坐会伤害到我们的腰部，尤其是经常保持不正常姿势的久坐，对腰部的损伤更加巨大，所以对于一些经常久坐的人群来说，我们应该每坐一段时间就起来活动一下身体，比如说做做伸展运动扭一扭，我们的腰部都可以很好的缓解腰部的损伤，建议每工作一小时左右就活动一下。
2、动作幅度过大
我们在从事某种体育运动，或日常生活当中活动身体的时候，动作幅度过大也会损伤我们的腰部，所以说无论在做什么事情，尤其是需要弯腰动作的时候，我们千万要注意幅度，不要太大，需要大幅度弯腰的时候，世枯一定要做好保护措施，缓慢的行动才能最好的保护我们的腰部。
3、从事体力劳动的时候
很多人在从事体力劳动的过程当桥返历中，也会或多或少的伤害到腰部，比如说很多劳务市场的工人或者水泥瓦匠，他们的工作都会对腰部或多或少的造成负担，我建议在从事体育劳动的时候，应该买一个护腰带在身上，这样就可以很大程度的减轻腰部的负担。
坐姿不正确，背痛
1、低头或弓着背：当桌子的高度太低，你使用电脑时就会呈现弓着背的姿势，使颈部肌肉无法放松，肩膀酸痛，也会增加嵴椎的压力。因此，如果桌子高度太低，则应以书本或盒子垫高电脑，使萤幕的顶端比眼睛水平低15度，减轻身体负担。
2、坐在软垫上：椅子太硬坐起来不舒服，因此很多人会自行在坐椅上放一个柔软的垫子，增加舒适度。但过犹不及，过软的垫子会导致骨盆后倾，身体负担加重，更不利于放松。
3、腰椎悬空：平常坐的时候应选有靠背的椅子，屁股把凳子坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个硬一点的靠垫，给腰椎一个支撑，勿使腰椎悬空。否庆斗则长期坐姿不当稿差做，易导致腰椎间盘突出。
4、翘脚：翘脚经常是无意识的举动，做此一动作时，骨盆重量、身体重心会偏重其中一条腿，不但易造成嵴椎侧弯，下肢键衡也易因血液循环不良而导致静脉曲张或是水肿。因此，建议以「脚踝」交叉取代「膝盖」交叉，以维护身体健康。
5、脚悬空：当椅子过高时，双脚会因无法接触地面而悬空摇晃，使骨盆后倾，加重腰臀负担。标准的坐姿是让大腿与地面平行，膝盖弯曲呈直角，双脚平踏地面。如果双脚接触不到地面，可以在脚下垫个鞋盒，或调低椅子高度。
6、手往后撑着地面：坐在地板上把双手朝后撑着地面，此一动作会导致骨盆后倾，让嵴椎弧度改变。因此，倘若是坐在地上的情况，跪姿会是较好的选择。
7、椅子扶手高度不正确：椅子扶手的设计目的是为了支撑身体，正确的高度是使手臂与手肘呈90度，让手臂可自然垂下。倘若扶手高度不正确，反而会使人不自觉地耸肩，增加肩膀负担。
以上这七种坐姿就是导致我们腰酸背痛的罪魁祸首，因此，要想摆脱腰酸背痛就必须纠正以上坐姿。
如果有帮助到你，希望能采纳！
坐姿不对是不是会导致腰痛？
如果长期坐姿不良的话，的确会出现腰痛的现象。因为错误的坐姿让腰部纯册肌肉无法得到做碧宏足够的支撑，椎间盘会受到压迫。如果你出现腰部酸痛，试一下用黄道益活络油看看能不能缓解吧，不行的话，建议还是直接去医院治疗比慧如较好。
3种常见不良坐姿到底伤在哪？
我们通常所说的3种常见的不良坐姿分别是跷二郎腿、身体前倾、后腰悬空，这三种坐姿会给我们的腰椎和体态带来很大危害。
Part 1▂ 三种常见不良坐姿的危害有哪些？
NO1. 跷二郎腿
我们很多人都喜欢跷二郎腿，是因为坐姿塌者历很舒服，殊不知跷二郎腿是公认的最伤身体的坐姿之一，它的危害有很多。
▲危害一： 导致脊椎变形，引起下背疼
长期的跷二郎腿，会让脊椎从“S”型变为“C”型团搜，造成胸椎和腰椎之间的压力分布不均匀，压迫到脊神经，引起下背疼。
▲危害二： 引发腿部的静脉曲张或血栓塞
我们跷二郎腿时，有一条腿的膝盖是被另一条腿压着的，如果长时间不换腿一直翘着，就有可嫌禅能会影响到被压的那条腿的下肢血液循环，容易麻木。
长此以往，还会引起静脉曲张或血栓塞，对于患有高血压、糖尿病、心脏病的人来说还会导致病情加重。
▲危害三：影响男性生殖健康
大家跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，大腿内侧以及生殖器官周围的温度会升高，对于男生来说，这种温度极有可能会影响到精子的质量和活性，如果长期跷二郎腿，还会影响到生育。
▲危害四：引起骨骼病变或肌肉劳损
跷二郎腿除了让脊椎变形，还会使骨盆和髋关节受到压力，容易产生酸痛，像腰酸背痛之类的感觉，时间长了还会引起骨骼病变或肌肉劳损。
NO2. 身体前倾
身体前倾也是一种感觉很舒服的姿势，不过这种坐姿给腰部带来的压力比端坐着还要大，时间长了，也会产生各种危害。
▲危害：引起腰肌劳损
身体前倾时，腹肌是不需要用力的，这个时候腰背部的肌肉就会用力拉紧这个躯干，如果一直保持这个坐姿，那腰背部的肌肉就一直处于收缩的紧张状态，会使腰背不堪重负，造成疼痛、痉挛甚至损伤。
NO3. 后腰悬空
一个人只做半个座位或者座椅靠背设计不合理时会出现这种情况，，但是对脊椎的危害还是很大的。
▲危害：腰肌劳损或腰椎间盘突出
腰部悬空时，腰椎处于后凸状态，还没有支撑点，腰部正常的生理曲线不能正常维持，就容易出现脊椎变形，腰肌过劳，腰椎生理性前凸消失，诱发腰椎间盘过早的退变，变成腰椎间盘突出。
Part 2▂ 正确的坐姿是什么样的？
✔ 工作时的坐姿
身体向后倾倒靠在椅背上，颈部靠在颈托上，手臂自然下垂，能放在扶手上，手应该与键盘是平行的，膝盖应该略高于座椅，可以在椅子下面放一个踏板做到这一点，电脑屏幕应低于人眼的平行视。
✔ 驾驶时的坐姿
开车时身体后倾，自然靠在椅背上，颈部也靠在车座的头枕上，身体要正对方向盘，s视线平时前方，双腿自然分开。
✔ 学习时的坐姿
学习时腰背自然挺直，双肩放平，胸腹部离课桌一个拳头的距离，写字时，眼睛与纸面要保持30厘米左右的距离。
Part 3▂ 长期久坐该如何保护腰椎？
❤ 座椅的选择要正确
尽量买符合人体工程学的座椅，座椅的高度不要低于39厘米，整个座椅不宜太窄或太宽，选择正好能坐下的就可以，靠背的高度最好能支撑到头部，整张座椅不要太软，否则很容易造成全身肌肉和骨骼受力不均匀，引起腰酸背痛的感受。
❤ 要时常走动
工作或学习的时间久了，就应该站起来来回走动一下，伸伸腰、抬动一下肩膀，休息20分钟左右，帮助自己缓解肌肉紧张的状态，恢复工作学习的动力。
❤ 锻炼下身肌肉群
锻炼下身肌肉群可以有效的去分担腰背的压力负担，缓解和阻止腰疼的形成，锻炼腿部力量最好的方式就是游泳，游泳还能维持脊椎的弹性，提高其抵抗外来冲击的能力。
❤ 倒退行走
倒退走时是两条腿交叉向后迈步，可以增强大腿和腰背肌肉群的力量，让腰部韧带的弹性增大，加强腰椎的稳定性，这么做可以让腰椎的疼痛减轻甚至消失，可以说非常有效果。倒退行走最好每分钟走60~100步，每次进行10分钟。
大家看了这些内容是不是都不自觉地挺直了腰板，如果不想让自己年纪轻轻的就得了脊椎病，那就先从矫正不良坐姿开始吧。
这样坐很伤腰,坐姿对腰疼有影响吗?
葛优躺最近已经火到是大家在休闲娱乐时的常见动作，我想说固然舒服，可是这样坐真的很伤腰，坐姿对腰疼有影响吗？
坐姿对腰疼有影响吗
①椅子只坐一半。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛; ②身体前倾。有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。如果你是这样，请及时纠正坐姿。
③窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。 ④盘腿坐。许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。 站坐睡姿都要注意
罗春山表示，腰痛作为一种常见的病症，日常生活中主要从站姿、坐姿、睡姿三方面分别注意。此外，还要注意科学的锻炼，以及良好的生活习惯。
正确站姿
两眼平视、下颌回收、胸部挺起、腰背平直、小腿微收，并保持两腿直立。期间，两脚应自然分开，与骨盆宽度相同。如需长时间保持站姿时，可通过调整，将身体重心放在左腿或右腿上，或进行原地活动，可适当消除腰背肌的疲劳。
正确坐姿
应做到挺胸、收腹、下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢。在有条件的情况下，可在脚下垫一踏脚或脚凳，如此使膝关节微微高出髋部，可避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，期间要保持腰椎正直。但需注意的是，坐姿一般不超过两个小时。
正确睡姿
应为侧卧时两膝略微弯曲，两腿间夹一软枕;而仰卧时，应使身体伸展，膝下可垫枕头。如此可使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。此外，还应选择适应腰椎生理曲度的床垫。
科学锻炼
合理的健身，能有效提高腰背肌力量，使肌肉、韧带、关节囊处于健康和发育良好的状态，从而达到预防腰肌劳损的目的郑脊。
此外，骑自行车对腰椎管狭窄患者有利，可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。游泳也是较为安全有效，对腰椎有利的运动。
生活习惯
根喊洞渗据身高计算标准体重，避免因饮食不当造成体重增加，减少腰椎负重，防止腰痛发生。
同时也要根据季节变化，适时补肾，主要以食补为主。与此同时，四季还应注意增减衣服，注意保暖，特别是冬季着轻便保暖的衣服为优。
哪种姿势对腰椎负荷最大
选择：A、站立 B、坐位 C、卧位 正确答案应该是B，坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。 站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。 当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关颤轮。
以上就是关于七种不正确的坐姿导致腰疼和七种不正确的坐姿导致腰疼怎么办的介绍到此就结束了，希望对您有所帮助！
