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高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力?
青春期的孩子情绪本来就不够稳定，面临高考的重压，他们的心理更加脆弱，这时要再加上来自家长的压力，孩子是很容易出现问题的。所以，高考复习阶段，家长、孩子的心理调节是非常重要的，而且家长的心态调节更为关键。
在我们周围，高考前孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生，非常令人痛心。高考最后的关键阶段，家长如何帮助孩子调节压力、平衡心呢?
首先，要减轻孩子的`压力，家长首先要减轻自己的压力。 实际上，面临高考许多家长比孩子还紧张。家长对孩子面面俱到，嘘寒问暖，无形中就给孩子制造了一种紧张的气氛。因此，家长首先要放平心态，高考的确是孩子一生的一个重要关口，但它绝不是孩子人生的全部，一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要，更何况情绪过于紧张反倒更不利于考试中正常水平的发挥。如果家长能够平静对待高考，那么孩子也就更容易获得心理上的平静，更从容地迎接挑战。
家长应该在"战略"上重视这个问题，在"战术"上要讲究技巧。 不要给孩子制定"唯一"目标，考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业，可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。比如，对于肖瑶家长来说，目前至关重要的是跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力，确定一个最适合的目标，帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏。如果家长在孩子面前表现得自信、轻松，孩子也会随之放松下来。
另外，也可以适当安排一些轻松的活动， 表面上看来占用了一定的时间，但实际上可以帮助孩子缓解长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不一直盯在高考这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。
实际案例
山西高三女生肖同学，在最后复习阶段，她给我们写来一封长信。
肖同学的学习状态一直比较好，几次模拟考试成绩稳定在年级50名左右。随着高考临近，她越发感觉自己难以集中精力来复习，头脑恍惚，入睡也很困难。前期复习过的内容突然感觉什么都不会了，看到其他同学全身心学习，自己内心更是慌乱，而且与父母的关系也愈发紧张。原来，家长认为凭她现在的成绩完全有能力冲击重点大学，所以前段时间家长明确提出，她最起码也要上山东大学[微博]。而肖同学认为，根据自己的实际水平和学校往年的升学情况，这个目标对她来说有很大难度。可解释这些，家长却认为她没有追求，在给自己找退路。
案例中的肖同学，复习中出现的种种表现，其实也是绝大多数考生在考前容易出现一种"高原反应"，心理紧张、焦虑、头脑一片空白，学习效率严重下降。同时，父母过高的期望和有意无意中的施压，更加重了她的这种反应。肖同学本来就很优秀，考上重点大学对于她来讲并非遥不可及，可如果家长或周围环境给她过大压力，反而会让她离目标越来越远。对孩子来说，考不上重点大学，实现不了父母的心愿，那似乎就是对自己的全部否定。
高三家长首要任务：为孩子减压
高三家长首要任务：为孩子减压
随着高考的日益临近，巨大的压力向孩子袭来，常会造成孩子心理异常。如焦虑紧张，丧失信心，承受努力下降等；进而导致孩子的身体及行为异常，失眠头痛，看不下书，和同学闹意见等。这些问题绝不可小视，解决不好会直接影想高考成绩。父母首当其冲的任务就是为孩子疏导心理，减轻压力。
为孩子减压，并不是件容易的事，要求父母在实践中不断学习摸索，下面是我总结的几点做法，希望能给朋友们些许启示：
父母树立好自身形象
在巨大的压力面前，家长也会紧张焦虑，甚至内心会很脆弱。但是任凭内心如何焦虑脆弱，在孩子面前却不可有丝毫的表现。相反，要表现的比以往任何时候都更加从容镇定、自信坚强，目的是让孩子从你的身上感受到一份轻松与力量。从而缓解自身的压力，增加战胜困难的信心。反之，若父母把自身的焦虑脆弱再次转嫁给孩子，双重压力很容易把孩子击倒。
高考前夕，正赶上我的身体状态不是很好，有时虚弱的连说话都很费劲，还得顶着压力，面对孩子出现的一个又一个问题，有时心理也会很焦虑。但每当去看孩子时（我的孩子当时在寄宿制学校读书），我像是换了一个人，表现得总是精神焕发，斗志昂扬，信心十足，说话也变得铿锵有力，为孩子鼓劲，为孩子加油，没让孩子看出我身体的任何不适。总之，每一次与孩子会面，都是对孩子的一次鼓舞。
让孩子及时释放不良情绪
及时倾诉心中的焦虑、紧张等不良情绪，也是对压力的一种释放。有关专家研究结果：考生考前若能将不良情绪充分释放，考试时的紧张程度会明显降低。但许多孩子不相信父母，宁可憋在心里，也不愿向父母倾诉。这就需要父母要多关心孩子，真正理解孩子，让孩子感受到你是他值得信赖的朋友，是能给他信心和力量的坚强后盾。这样，他遇到困难时，自然会把你当作他倾诉的对像。
高考前夕，在压力的作用下，我儿子因一件小事与同学发生了矛盾，困扰着他一个星期看不下书。我们观察到孩子的烦躁不安，但不知道究竟是什么原因，通过积极引导，让他清楚了“倾诉”的重要性及“家庭合力”的作用，他尝试着向我们倾诉，当然，我们在耐心倾听的同时，自然会积极开导他，同时帮他寻找解决问题的办法，使他茅塞顿开，烟消云散，一身轻松。 （ 励志一生 ） 他尝到了“倾诉”的甜头——于是在考前的两个月的时间里，他几乎每天和我们通一次电话，诉说他的感受，当然也会得到我们的宽慰及鼓励。总之，孩子最终能轻松应考，之前的释放起了很大作用。
帮孩子淡化困难，排忧解难
在迎考路上，孩子难免会遇到困难，如出现身体不适，成绩波动等，因此又会引起情绪上的焦虑不安。由于压力的作用，孩子往往会夸大所遇困难对高考的影响，从而引起更深的焦虑，形成恶性循环。家长除了要耐心倾听孩子的倾诉外，更主要要做的是：帮孩子淡化困难，舒缓心理，排忧解难。
比如，在压力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不着觉，白天看不下书，孩子会很焦虑，又联想到失眠将会对高考的不良影响，孩子会更加焦虑，又会加重失眠。这就要求父母切不可顺应孩子的焦虑，也表现得过于担心，紧张；同时，要尽可能淡化失眠带来的影响。可以对孩子讲：“失眠并没什么了不起，也不可怕，随着压力的增大，学习强度的加大，绝大多数考生都会体验到，失眠也是正常的事；医学专家有过研究，一两个月的持续失眠也不会对工作和学习造成实质性的影响，况且随着心理放松，加强运动，降低学习强度等自我调节后失眠会自动缓解，所以不必太在意”。困难一经被淡化，孩子由此带来的心理负担会减轻许多，压力也会减小，对恢复正常睡眠帮助很大。
总之，孩子无论遇到什么困难，父母自己首先别乱了阵脚，要尽可能把困难淡化，并积极开导孩子，减轻孩子心中的压力，帮他最终战胜困难。
一把钥匙开一把锁，我所说的方法不一定适合您的孩子。但是我要提醒家长的是：孩子的成绩重要，心理也重要，只有保持良好的心理状态，才能保证考试的正常发挥。所以，希望家长在关注孩子成绩的同时，更要关注孩子的心理，关心孩子的心理感受。尤其在高考前这段时间，孩子承受着来自多方面的巨大压力，更需要您为其化解。
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孩子马上高考压力大，怎么给他释放压力？
让你的孩子保持规律的睡眠和饮食习惯。如果在压力下饮食和睡眠习惯有所改变，如果这仍在孩子的健康承受范围内，你应该注意并咨询儿科医生。关心孩子的情感感受。鼓励孩子用“语言”而不是“行动”来表达情感。“我不开心”和“我很生气”被用来代替投掷物体和对自己或他人进行人身攻击。如果一个孩子需要用他的身体来释放他的愤怒，玩沙袋、睡枕头和跑步都是可以采用的策略。
课程学习不仅要设定适当的目标，生活适应也要给予适当的期望。一些孩子对不熟悉的环境有很强的适应能力，但是其他孩子需要更长的时间去注意和准备。我们需要清楚地知道儿童的特点和能力的优势和局限在哪里，他们所得到的是对生活的挑战，而不是不可能的负担。
父母应该调整他们的心态。当一个孩子进入高三时，面对孩子成绩的下降和学习状态的变化，父母应该尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为父母的恐慌只会给孩子造成更大的恐慌。失败和错误是生活的一部分，需要我们勇敢面对。当父母以平静的心情面对孩子的许多“不该做的事”时，这无疑为孩子树立了榜样，也给了他们面对困难的更多信心。
寻求专业教师的指导。孩子们学习上的困难通常是学习方法。如果有必要，我们可以找有经验的老师来指导我们的孩子，让他们掌握学习技巧，调整学习方法，尽快适应高三的学习和生活。让孩子适当放松。当孩子身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子上或平躺在床上，选择一首他平时喜欢的、轻松的、能吸引人向上的音乐，如《神秘花园》和喜多郎作品等。以便让他不愉快的想法随着音乐悄悄地飘走，使他快乐。
考试前对孩子的心理疏导很重要，怎样能让孩子心情平稳的参加考试？
考试前对孩子的心理疏导很重要，怎样能让孩子心情平稳的参加考试？孩子如果在考场上出现焦虑的状况，家长一定要对他们进行立即文化教育，教育小孩不要有太大的压力，不要给孩子很明确的谩骂，孩子就会越来越没自信。父母都很重视学生的成绩，若想小孩有一个好的考试成绩，父母一定要懂得正确引导。
一、让孩子学会释放压力
父母假如不想让孩子在考试之前特别紧张，就需要让孩子学会释放压力。有些孩子常常担心考不好，回家了会被母亲责怪，爸爸妈妈也不要给孩子太大的压力，让儿童感觉特别担心，担心就会造成小孩在考场上发生心烦的心态，顺理成章也考不好。家长不要把学生的成绩都看太过关键，都看太过关键，只会给孩子过多工作压力。小孩要学习，可是考试成绩不是唯一的评价方法。
二、 不给孩子布局太多附加工作
父母假如不想让孩子在高考上有焦虑的心理状态，最先也不要给孩子布局过多附加工作。每个家长都希望能孩子能赢在起跑线，家长需要做的就是对他们进行正确推动，不要让孩子有压力。孩子考试只是一个方法，别把测试作为点评，小孩的唯一标准，小孩即使成绩差也会有一些其它的发展方向，拥有自己喜欢做的事情，家长不要对小孩过多干预。
三、带娃出来释放压力
父母假如发现孩子有焦虑不安焦虑的心情，一定要带小孩出来放松放松。多带着孩子去游乐场玩乐，小孩的情绪就能得到释放出来，人如果在精神紧张下测试就容易出现压抑感压抑，即使学过的知识还会忘掉，父母要会推动小孩思路，帮孩子处理学习上的阻碍，就是这样孩子才会考得非常好。
