软弱的腹部肌肉不仅会影响女生的身体健康，还会影响到她们的外貌形象。女生们需要进行腹部抗击力训练，以增强腹部肌肉的力量和耐力。
女生们可以通过进行腹部肌肉训练来增强肌肉力量。这种训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等动作。通过这些训练，女生们可以逐渐增加腹部肌肉的力量，从而提高身体的稳定性和平衡性。
女生们还可以通过进行有氧运动来增强腹部肌肉的耐力。有氧运动可以包括跑步、跳绳、游泳等运动。这些运动可以有效地提高女生们的心肺功能和肌肉耐力，从而增强腹部肌肉的抗击力。
女生们还需要注重饮食和休息，以帮助身体恢复和增强腹部肌肉的抗击力。她们应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，以帮助肌肉修复和生长。女生们还应该保持充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复。
